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发布时间:2019-12-19 浏览次数:2759

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进食的时间也是不能忽视的问题。时机的选择原则是吃进去的食物可以在测试过程中提供充足的营养和能量,而不至于在运动过程中造成肠胃不适。高热量或是高脂肪的食物需要长一点儿时间才能消化。一般而言,正餐的食物约需要3至4小时的消化时间,才不至于在运动中感到肠胃不适;分量较少的一餐约需要2至3小时;少量的点心只需1小时。这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感,少量的食物就会令你感到饱胀不适,你就需要让食物有更长的消化时间。一般来说,在运动前90至120分钟吃少量的早餐,例如:面包加果酱或是水果。避免含太多脂肪的食物,例如:包子、汉堡不容易被消化,会在胃中停留比较长的时间,也无法提供足够的糖类。若是你习惯吃丰盛的早餐,就需要在运动前2至3小时吃,才有足够的时间消化。如果无法早起,在运动前10至30分钟也可以选择运动饮料或是一两片面包,以补充前一天晚上消耗的糖类。

其次,继承发扬了陈嘉庚先生的“实科”教育思想。重视“实科”教育,为民族、为社会培养实用人才,是陈嘉庚先生的重要办学理念。长期以来,集美大学十分注重学生动手能力的培养,通过修订人才培养方案,加强实践教学。理工农类专业实践教学环节占总学分比例超过30,人文社会科学类专业实践教学环节占总学分比例超过16。学校十分重视实习基地建设,通过校企产学合作方式,建成了一批稳定的校外实习基地。充分利用学科的科研优势和社会资源,与相关企事业单位建立互动共享关系,现建有中海发展股份有限公司、戴尔(中国)有限公司等校外实习基地254个。特别是学校与国内特大型航运企业---中海发展股份有限公司开展校企合作,共建4万吨至6万吨级航海实习船舶4艘,这是目前国内唯一通过该方式解决航海类学生海上实习的成功范例。

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